Lunch
Los niños encuestados nos comentaron que lo que más se les antoja de lunch son sandwiches, algo de fruta y agua. A continuación presentamos algunas ideas pero, recuerda que:
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Lo mejor es mandar un lunch equilibrado que incluya:
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Una porción abundante de verduras y frutas.
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Una porción de cereales como pan, galletas de avena, arroz o pasta.
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Una porción de proteína que necesita para tener energía durante el día.
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Además de siempre incluir agua simple se puede mandar, sin exagerar, jugos sin azucar agregada o una bebida lactea.
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Es importante que el lunch sea variado y con alimentos que le gusten al niño.
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Propuesta 1
1/2 taza de yogurt.
1 barra de ceral.
12 uvas.
Agua natural.
Propuesta 2
1 plátano.
Ensalada de atún (1/2 taza de atún, jitomate, lechuga, granos de elote, mayonesa, limón).
5 galletas integrales.
Agua natural.
Propuesta 3
Ensalada bicolor: cubitos de queso panela con cubitos de jitomate (puede llevar cubitos de pechuga de pavo).
5 galletas integrales o una barra de cereal.
1/2 pera.
Agua natural.
Propuesta 4
1/2 sandwich de queso panela y jitomate en pan integral (puede ser de pechuga de pavo).
1/2 taza de zanahorias rayadas.
1/2 taza de cubitos de mango
Agua natural.
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