Lunch

Los niños encuestados nos comentaron que lo que más se les antoja de lunch son sandwiches, algo de fruta y agua. A continuación presentamos algunas ideas pero, recuerda que:
Lo mejor es mandar un lunch equilibrado que incluya:
  • Una porción abundante de verduras y frutas.

  • Una porción de cereales como pan, galletas de avena, arroz o pasta.

  • Una porción de proteína que necesita para tener energía durante el día. 

  • Además de siempre incluir agua simple se puede mandar, sin exagerar, jugos sin azucar agregada o una bebida lactea.

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Es importante que el lunch sea variado y con alimentos que le gusten al niño.

Propuesta 1

1/2 taza de yogurt.

1 barra de ceral.

12 uvas.

Agua natural.

Propuesta 2

1 plátano.

Ensalada de atún (1/2 taza de atún, jitomate, lechuga, granos de elote, mayonesa, limón).

5 galletas integrales.

Agua natural.

Propuesta 3

Ensalada bicolor: cubitos de queso panela con cubitos de jitomate (puede llevar cubitos de pechuga de pavo).

5 galletas integrales o una barra de cereal.

1/2 pera.

Agua natural.

Propuesta 4

1/2 sandwich de queso panela y jitomate en pan integral (puede ser de pechuga de pavo).

1/2 taza de zanahorias rayadas.

1/2 taza de cubitos de mango

Agua natural.

Escuela preprimaria y primaria Manuel Bartolomé Cossío

Coapa #90, Col. Toriello Guerra, Tlalpan, Ciudad de México.

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